Amit tudni érdemes a B7-vitaminról, azaz a biotinról

A biotin nitrogént és ként tartalmazó heterociklusos vegyület, amely hővel és fénnyel szemben ellenálló.biotin2

Melyek a legfontosabb hatásai?

  • Sokirányú élettani hatása közül kiemelendő, hogy több enzimrendszer részeként szerepe van a zsírszintézisben.
  • Bőrvédő, H-vitaminnak is nevezik.
  • Olyan enzimek alkotórésze, amelyek szerepet játszanak a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében.
  • Fontos szerepet játszik a szervezet cukorfelhasználásában, valamint a haj és a körmök egészségének megőrzésében.
  • Hiánya esetén nagyfokú kimerültség, zsíranyagcsere-zavarok, ekcéma alakulhat ki.
  • Egészségesen tartja a bőrt, gátolja az őszülést, véd hajhullás és kopaszság esetén.
  • Enyhíti az izomfájdalmat.
  • Emelt adagban hasznos lehet a cukorbetegség ellen.
  • Hat a cukorbetegségnél jelentkező idegkárosodás tüneteinek, vagyis a végtagok zsibbadásának, érzéketlenségének mérséklésében.

Miben található sok B7-vitamin?

Forrásai:

  • gyümölcsök,
  • dió,
  • sörélesztő,
  • árpa,
  • hántolatlan rizs,
  • barnarizs,
  • szójatermékek,
  • teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér,
  • korpás kenyér,
  • zabkása, tej,
  • tojássárgája,
  • marhamáj,
  • hüvelyesek,
  • karfiol.
loading...

    Kérjük mondja el véleményét!

    Az email címet nem tesszük közzé!